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1. 개요
점진적 과부하(progressive overload)는 골격근계, 신경계에서 일정량의 운동을 통한 부하를 점진적으로 증가시켜 근섬유의 스크래치나 스트레스를 최소화 시키는 방법이다. 이러한 맥락은 장기적이고 계획적인 트레이닝이나 운동의 주요한 원칙중 하나이다.2. 접근적 트레이닝
장기적인 측면에서 단계적이고 순차적인 트레이닝은 신체의 유지관리에서뿐만아니라 신체의 근육 및 신경계의 신경가소성이라는 절대적인 원칙을 자연스럽게 적용함으로써 본인 자신의 몸과 부하(또는 스트레스)의 관계를 깊이 있게 이해하는데 매우 중요한 루틴(routine)으로 평가받는다. 이러한 점에서 점진적 과부하를 접근적(approach)방법으로 적용하고 이를 이해해볼수있다.단기적인 한 세션(session)타임에서 보면 점진적 과부하는 준비운동-본 운동 - 정리 운동의 수순을 밟는 전형적인 운동방법이다.