최근 수정 시각 : 2024-11-15 20:37:24

불량헬스

1. 서적2. 팟캐스트
2.1. 코너
2.1.1. 답해주마2.1.2. 불량초대석2.1.3. 오원장의 살찐책방2.1.4. 최실땅의 니 몸을 찾아서
2.1.4.1. 인물탐구
2.1.5. 효쌤의 헬쓰세끼2.1.6. 쇼! 우량만화2.1.7. 불량레이스
2.2. 팀 불량헬스

1. 서적

S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다.

저자는 크로스핏 트레이너 및 팀 불량헬스 수장인 최영민 실장으로서 이후에도 남세희, 최영민 공저 '강한 것이 아름답다', '강한 형님들의 진짜 운동' 등 여러 운동 관련 서적을 출판했다.

1권에서는 헬스와 다이어트 전반에 대한 이야기를 하고 있는데, 흔히들 하는 오해와 진실, 어떻게 운동해야 하는지 방향성에 대해서만 알려주고 실질적인 트레이닝은 나오지 않는다 (...) 오히려 헬스는 사람에 따라서는 재미를 붙이기 쉽지 않기 때문에 꽤 많은 사람들이 다이어트에 실패한다면서 따로 페이지를 할애하여 육상, 체조, 역도, 조정, 레슬링, 트라이애슬론 등의 스포츠를 추천하기도 한다. 실질적인 스트렝스 훈련은 2권에 수록되어 있는데 소위 3대 운동 중 백 스콰트와 컨벤셔널 데드리프트에 대한 상세한 내용이 실려있다.

불량헬스 2 '스콰트와 데드리프트, 두 놈만 팬다, 스트렝쓰 편'이란 부제에 걸맞게 딱 이 2운동만 PT처럼 상세하게 설명해주고 있다. 그렇지만 당연히 직접 PT 받는 게 더 낫다 불량헬스 3권에서는 재활편을 다룰 예정이라고 한다. 2014년 가을 즈음에 나온다는데 2015년이 다가도록 소식이 감감하다 아래 후술하는 팟캐스트 쇼! 불량헬스에서 말하길, 시간이 좀 걸린다고 한다. 그리고 2016년 들어서야 집필하고 있다는 소식이 들려왔다. 그러나 2017년이 다가도록 이하생략 (...) 여담으로 2015년 5월 22일에 카카오페이지 일반 카테고리 건강/다이어트 추천 콘텐츠로 올라가 있다. 공동 저자는 파토코치 인데, 중량 논란 후 이 저서가 발굴되어 스쿼트 자세에서 빈축을 산 바가 있다. 스쿼트 과신전 자세 PT 처럼 상세하게 몸을 망치는 방법


2. 팟캐스트

불량헬스 최실땅 사단이 떴다! S라인과 식스팩에 돌직구를 날리고 올바른 움직임으로 진짜 강해지는 쇼!


쇼 불량헬스의 최실장, 바른 몸 박교수, 비만원 원장 오원장이 이끄는 건강, 운동 관련 팟캐스트.
[M+팟캐스터] ‘쇼! 불량헬스’ 세 남자가 전하는 ‘탄탄하고 건강한’ 몸매 만들기

2015년 7월 13일 ' 다이어트에 관한 토크'로 1회를 시작했다. 스포츠, 건강 및 의학 카테고리에 위치한 만큼 건강, 운동 관련 내용이 주를 이룬다. 매주 월요일 업로드. 팀 불량헬스를 이끄는 최영민 실장의 성향상, 역도, 레슬링, 크로스핏 등 본격적인 운동에 대한 이야기가 많이 나온다. 2016년 7월 18일 53회부터는 아예 올림픽 스포츠를 소개하는 리우 올림픽 특집으로 구성하였다. 종목은 양궁, 역도, 레슬링, 육상. 그리고 8월 15일 57회로 1주년을 맞아 시즌1을 끝내고 1회 휴방한 다음, 8월 29일 시즌2 불량스페셜로 돌아왔다. 시즌2 첫화 주제는 올림픽이 개최되며 편파판정과 함께 도마 위에 올랐던 도핑 관련. 그리고 시즌2는 1주년인 2017년을 넘어 2018년 7월 23일 시즌2-100회에 이르러서도 계속되고 있다. 5월 7일 시즌2-89회까지는 매주 월요일에 업로드 되다가 5월 14일 시즌2-90회부터는 매주 월,화 2번에 걸쳐 업데이트 된다. 단 답해주마 코너는 질문 하나하나 나누어서 업로드되고 있다. 그리고 12월 18일 시즌2-119회 답해주마로 시즌2가 끝나고 2019년 1월 14일 시즌3 불량초대석으로 돌아왔다. 2019년 첫 게스트는 대도숙 공도 사범.

2015년 12월 19일 토요일 서울 불광동 혁신파크 안 비파크에서 '팀 불량헬스와 함께 하는 바른 몸 워크샵'이 열렸다. 프로그램은 오후 4시부터 5시까지 '삐뚤어진 몸을 진단하고 스스로 교정하는 셀프 마사지 실습', 5시부터 6시까지 '바른 몸을 위한 좋은 운동 함께 하기'로 구성되어 있다. 참가비는 무료지만 사전참가 신청은 필수.

여담으로 2016년 3월 28일에 방송된 37회에서 처음으로 나무위키 불량헬스 문서가 언급되었다. 10월 10일 시즌2-7회에서도 언급된 적이 있다. 계속되는 업데이트에 놀란 듯. 12월 26일 시즌2-18회에서도 많은 독자들이 불량헬스 3권을 재촉하고 있다고 하면서 한 번 더 언급되었다. 2018년 10월 22일 시즌2-111회에서는 나무위키 편집자 분들이 나무위키 문서를 언급하는 걸 좋아하는 것 같다는 평과 함께 다시 한 번 언급되었다.

2016년 12월 18일 시즌2-17회에서는 프로포폴( 우유주사)과 비아그라를 주제로 다루었는데, 박근혜-최순실 게이트 약물 관련 논란에서 청와대가 주장하는 바를 상당히 신랄하게 깠다. 사실 프로포폴에 대해서는 예전 방송에서도 언급한 적이 있다. 원래 건강, 의학, 스포츠 방송이니 만큼 정치 문제는 이야기한 적이 없는데 시국이 시국이라 이런 주제로 방송하게 된 듯. 까더라도 약물들에 대한 정체나 개념은 알고 죽창을 들자는 취지에서 기획했다고. 비아그라, 고산병엔 쓰이지 않습니다. 다른 좋은 약이 많거든요

2019년 2월 10일부터는 유튜브에서도 활동하기 시작했다. # 사실 이전에도 스튜디오 R 채널에서 답해주마 코너만 단편적으로 업로드 된 적이 있긴 하다. 다만 이번에는 인트로 영상 및 편집까지 본격적으로 운영하고 있다.

2.1. 코너

2.1.1. 답해주마

끝나기 10분 정도 전에 청취자가 올린 질문에 대답해주는 '답해주마' 코너가 있다. 주로 평소 본인의 건강이나 운동에 대한 질문, 라디오를 듣다가 생긴 궁금증 등이 올라오는데, 전자의 경우 청취자에 대한 상세한 정보를 얻을 수 있는 게 아니므로 대략적인 방향성만 제시해 준다. 보다 자세한 설명을 원한다면 직접 찾아가자 참고로 2016년 4월 11일 39회, 18일 40회는 그동안 올라왔던 질문만 모아서 답해주마 특집으로 구성하였다. 이후로는 잊을만 하면 특집으로 올라오게 되었다. 2016년 12월 5일 시즌2-15회, 12일 16회에서는 시즌1에서 게스트로 출연한 바 있는 피톨로지 아주라 코치, 땀흘린당 모진종 당주와 함께 답해주마 코너를 진행하기도. 참고로 2018년 5월 14일 시즌2-90회 답해주마 코너는 유튜브로도 시청할 수 있다. # 이후로는 팟빵에도 질문 하나하나 나누어서 업로드되고 있다.

2.1.2. 불량초대석

소재에 따라 해당 주제에 대한 전문가를 게스트로 내세운다. 대표적으로 2015년 8월 10일 5회 불량헬스보이 편에서는 헬스보이 이승윤이 나오기도. 그 외에도 건강 관련 서적 저자나 운동단체 대표, 종합격투기 선수, 한의사 등 다양한 게스트가 나온다. 2015년 12월 14일 22회에서는 주짓수전문미디어 블랙벨트코리아 황인승[1] 전 편집장과 함께 본격적으로 브라질리언 주짓수에 대한 썰을 풀기도. 1시간 가까이 이야기 하고도 더 남았는지 다음 번에는 주짓수에 대한 보다 심도있는 이야기를 해보자면서 끝냈다 심지어 '나만 따라해 (셀프 바디 성형,살 빼는 남자, 운동하는 여자를 위한 헬스봉의 몸짱 프로젝트 2)'의 저자 정봉주 전 의원 특집으로 2016년 1월 4일 25회, 11일 26회에 걸쳐 방송이 나가기도 했다. 병신년(丙申年) 박근혜 대통령의 지지율은 어때요?

시즌2부터는 게스트 인터뷰를 불량초대석 코너로 개편하고, 1,2부로 나누어 올린다. 2부에서는 좀 더 심화된 인터뷰를 진행할 예정이라고. 2017년 7월 24일 시즌2-48회부터는 팀 불량헬스 멤버들의 셀프초대석이 방송되었다. 1부 48회 최실땅, 2부 49회 오원장. 이렇게 간다면 다음은 효쌤 셀프초대석일 것 같았지만, 50회는 니 몸을 찾아서 코너가 방송되었다. 효쌤 셀프초대석은 오히려 9월 4일 시즌2-54회에서 방송되었다. 2017년 11월 20일 시즌2-65회에서는 특집으로 피톨로지 아주라가 MC로, 최실땅, 오원장, 효쌤이 게스트로 인터뷰가 진행되었다. 66회도 마찬가지.

2.1.3. 오원장의 살찐책방

2016년 11월 21일 시즌2-13회에 본투런 소개로 첫방송. 2017년 3월 20일 30회에서는 피톨로지의 아주라 저, 공포 다이어트를, 2018년 4월 9일 85회 및 5월 21일 91회에서는 최영민 저, 불량헬스를 리뷰했다. 원래는 오원장이 골라주마, 로 시작했지만 빨간책방, 심야책방 등 여러 후보를 거쳐, 최종적으로 교양을 살찌운다는 의미의 살찐책방으로 결정되었다. 소개하는 책 상당수가 장점도 있지만 그에 못지 않은 단점도 있어 선뜻 추천하기에 애매하다. 대표적인 서적이 바로 포 아워 바디(The 4-Hour Body). 심지어는 절판되어서 구하기 힘든 책들도 리뷰하곤 한다. 오원장의 귀차니즘으로 인해 방송 시작한 지 얼마 되지 않아서 결론부터 말해버리는 경우가 자주 보인다. 불량헬스 이후에는 팀불량헬스 저서들의 리뷰가 이어지고 있다.
  • 본투런(Born to Run)
  • 오체투지-매일 천 배를 하는 경혜의 절 이야기
  • 남성퇴화보고서
  • 공포다이어트 - 피톨로지 저
  • 맨발, 달리기가 즐거워진다
  • 포 아워 바디(4 Hour Body)
  • 울트라마라톤맨
  • 아주 오래된 선물
  • 요통탐험가
  • 나는 이렇게 113킬로를 뺐다
  • 참장공 하나로 평생 건강을 지킨다
  • 쿤달리니
  • 불량헬스 - 최영민 저
  • 강한 형님들의 진짜 운동 - 최영민 저
  • 셀프마사지 - 박성규, 오승호 공저
  • 남자는 힘이다
  • 깨어난 포스
  • 인류통증연대기 - 최영민, 오승호 공저
  • 마녀체력
  • 몸이 답이다
  • 앉는법 서는법 걷는법

2.1.4. 최실땅의 니 몸을 찾아서

2017년 1월 2일 시즌2-19회 인간 활동지수의 역사로 첫방송. 니모를 찾아서 주로 피트니스나 무술과 관련된 주제를 다룬다. 코너 속 코너로 인물탐구 코너가 있다. 인물탐구 1편은 유도의 창시자 가노 지고로.
2.1.4.1. 인물탐구

2.1.5. 효쌤의 헬쓰세끼

2017년 1월 23일 시즌2-22회 몸과 담배 이야기로 첫방송. 욕이 아니다 주로 먹거리와 영양학과 관련된 주제를 다룬다.

2.1.6. 쇼! 우량만화

만화로 들여다보는 재미난 인생 이야기, 쇼! 우량만화

2018년 5월 16일 ' 은하철도999 1부 - 안드로메다를 향하여 (1)'를 주제로 첫방송. 불량헬스의 스핀오프 시리즈로 MC 최실땅( 최영민), 패널 오원장(오승호), 아라찡(조아라) 진행. 자기소개 멘트도 만화 읽어주는 남자, 만남 최실땅, 만화 읽는 저팔계, 오팔계로 조금 다르다. 매주 수, 목 2번에 걸쳐 업데이트. 독립 코너이긴 하지만 가끔 불량헬스 이야기가 언급되기도 한다. 사실 우량만화에서만 출연하는 패널인 아라찡도 과거 불량헬스에 나온 적이 있다. 2018년 3월 12, 19일 시즌2-81, 82회에 걸쳐 불량초대석에 프리허그한의원 조아라 원장으로 면역 관련 주제로 출연하였다.

일본 만화, 한국 만화, 웹툰 외에도 그래픽노블까지 리뷰할 정도로 다루는 범위가 넓다. 여담으로 2018년 7월 25일 납량특집 샤먼시스터즈(1)편에서 불량헬스 문서 내 우량만화 항목이 언급되었다. 아라찡까지 나온다고 하자 놀라는 모습이 백미. 10월 17일 홀리랜드 (1)편에서도 나무위키 편집자 분들이 나무위키 문서를 언급하는 걸 좋아하는 것 같다는 오원장의 추측과 함께 다시 한 번 언급되었다.

2.1.7. 불량레이스

2017년 3월 6일 시즌2-28회 런엑스런 유지성 대표가 게스트로 나왔던 방송으로 시작하여, 2018년 8월 27일 시즌2-105회 런엑스런과 합작으로 정식 런칭되었다.


2.2. 팀 불량헬스

  • 최영민 실장
    불량그이 최실땅장. 크로스핏 트레이너 및 팀 불량헬스 실장. 운동 칼럼니스트
    자세한 사항은 문서 참조.
  • 박성규 교수
    운동생리학 전공으로 체육학 박사 겸 물리치료사
    채널A 건강 예능 프로그램 '나는 몸신이다' 2016년 6월 29일 79회 방송에 근막치료 물리치료사로 출연, '몸신'이란 별명이 붙었다. 저서로 남세희, 박성규 공저의 '바른 몸이 아름답다', 박성규, 오승호 공저의 '뻐근하고 아픈 몸, 참지 말고 셀프 마사지'가 있다.
    바른 몸 박교수 : 네이버 블로그
  • 오승호 원장
    비만원 원장 오원장. 재활, 통증 관련 전문 물리치료사
    네이버 블로그에 인류통증연대기를 연중연재하고 있다. 술 마시고 쓴다는 소문이 있다 무협지와 오컬트에도 조예가 깊다. 스피드 앤 파워 사이트 시절부터 써온 아이디도 tanba18, 아랑전의 탄바 분시치에서 따왔다고 한다. 팀 불량헬스 인기투표 1위 라는데, 스스로 말하길 호구와트를 졸업한 호구라서 사람들이 좋아하는 것 같다고. 저서로는 박성규, 오승호 공저의 '뻐근하고 아픈 몸, 참지 말고 셀프 마사지', 최영민, 오승호 공저의 '인류 통증 연대기'가 있다.
    힐링천사 멘붕 오원장 ㅎㅎ : 네이버 블로그
  • 준닥터페인 효쌤
    물리치료사, 장안동 참튼튼병원 관절운동센터 센터장. 본명 이효근. 영양학 전공 승진의 아이콘
    원래는 게스트였으나 반고정으로 나오다가 이후 고정으로 출연하게 되었다. 나꼼수 이전부터 팟캐스트를 청취해온 애청자. 실제로 효쌤이 정식으로 합류하게 된 다음부터 방송이 짜임새 있어졌다. 여담으로 직장인 밴드에서 드럼을 맡고 있다고 한다.

[1] 주짓수 브라운벨트 [2] 유메마쿠라 바쿠 글, 다니구치 지로 그림 [3] 최초 청취자 리퀘스트 [4] OCN 드라마 구해줘 원작 웹툰 [5] 냐한남자 올소 작가의 레진코믹스 웹툰


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