1. 개요
push-up bar. 푸시업(팔굽혀펴기)을 하는데 사용하는 막대형 운동 기구이다. 푸시업 그립이라고도 한다.2. 상세
푸시업바를 사용해서 팔굽혀펴기를 하면 바닥에서 맨손으로 팔굽혀펴기를 할 때보다 손목의 부담을 크게 줄여주는 효과가 있다.손을 그냥 바닥에 대면 손목이 90도로 꺾이게 되는데, 푸시업바를 사용하면 이러한 손목의 꺾임이 덜하다. 또한, 손목을 가슴 쪽으로 모으거나 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 하는 팔굽혀펴기의 경우 손목이 90도 이상으로 꺾이기에 더욱 큰 무리가 갈 수 있고, 손목 부상의 위험이 더욱 커진다. 그럴 때 푸시업바를 사용하면 손목의 무리가 줄어들게 된다.
또한 푸시업바를 이용하면 팔굽혀펴기의 가동 범위가 늘어나 더욱 효과적으로 운동할 수 있다.
다른 운동기구에 비해 값도 저렴하기에 쉽게 구할 수 있다는 장점도 있다.
다만 초심자 입장에서는 오히려 푸시업바가 불편하게 느껴질 수도 있으며, 가동 범위가 늘어나 오히려 등과 어깨에 부하를 가한다는 단점이 있다. 또한 푸시업바를 쓰면 자극이 덜 간다고 느껴 아예 푸시업바를 쓰지 않는 사람들도 있기에 자신의 상황에 따라 적절히 사용하는 것이 좋다.
푸시업바가 없어도 비슷한 높이의 책을 놓고 푸시업을 하면 비슷한 효과를 낼 수 있다. #