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| *하버드 대학 심리학자 수전 데이비드의 분류 결과와 칠정의 요소 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 에드바르트 뭉크, 「불안」, 1894년, 캔버스에 유채. | |
| 언어별 명칭 | |
| <colbgcolor=#dcdcdc,#222222> 한자 | 不 安 |
| 영어 | Anxiety, apprehension |
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1. 개요
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불안(不安) 또는 '불안감'이란 이유 없이 막연히 나타나는 불쾌한 정서적 상태 또는 안도감이나 확신이 상실된 심리 상태이다. 이게 남들에 비해 심하다면 불안장애라고 불린다.
그러나 한편으로 이 불안은 '설렘'으로도 해석되며, 무조건 부정적인 의미만 지닌 것은 아니다.
2. 어떻게 해야하는가
- 명상 : 불안은 수많은 생각들에서 오는 것일 수도 있다. 차분하게 명상을 하면서 마음을 가라앉혀보자.
- 심호흡 : 심호흡을 하면서 요동치는 부정적인 감정들을 떨쳐보자.
- 운동 : 정신없이 운동하다 보면 자연스레 불안한 생각은 잊혀질 것이다.
- 잠 : 제일 기억을 잊기에 효과적이다. 자는 동안 만큼은 아무 생각 안 나기에 그때만큼은 불안이 줄어들 것이다.
- 불안 그 자체를 받아들이는 방법도 있다.